Phát triển chiều cao cho trẻ - Những phương pháp hiệu quả

Trong các yếu tố phát triển cơ thể của trẻ thì chiều cao là một trong những yếu tố được quan tâm nhiều. Chiều cao giúp cho hình thể khỏe mạnh và đẹp khi trưởng thành cũng như tránh được thể trạng còi cọc cho trẻ trong giai đoạn đầu đời.

Việc phát triển chiều cao ảnh hưởng bởi gen di truyền. Tuy nhiên gen không phải là yếu tố duy nhất đến việc phát triển chiều cao nên nếu bạn không được thừa hưởng một bộ gen thật tốt để phát triển chiều cao lý tưởng thì vẫn có thể cải thiện thông qua những phương pháp khác. Dưới đây sẽ là một vài yếu tố.

Chúng tôi là nhà cung cấp sữa bột giá sỉ trên 3 miền Bắc, Trung, Nam với giá cạnh tranh và liên tục tuyển đại lý trên toàn quốc, để tìm hiểu rõ hơn về cơ hội kinh doanh các sản phẩm của chúng tôi, vui lòng xem tại đây.

Chế độ ăn uống

Yếu tố này ảnh hưởng rất nhiều trong 3 năm đầu đời và trong giai đoạn dậy thì. Vì trong giai đoạn này sự phát triển cơ thể là rất mạnh, bạn có thể thấy sự phát triển rõ rệt của con mình qua từng tuần, từng tháng. Nó cũng là giai đoạn vàng để bạn thúc đẩy tối đa khả năng phát triển chiều cao của con mình.

Trong giai đoạn này, hãy chú ý thật nhiều đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Bổ sung thật hợp lý sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu về chiều cao cho con mình.

Cụ thể là các loại thực phẩm mà trẻ tiêu thụ phải giàu dưỡng chất bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác. Đặc biệt để chiều cao phát triển bạn sẽ cần bổ sung canxi cho bé qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Ngoài canxi thì các dưỡng chất như MK7, D3, Magie, Photpho đều là những dưỡng chất sẽ góp vai trò lớn trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

MK7 là gì?

MK7 là từ viết tắt của Menaquinone -7, là một loại vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc thiên nhiên. 

Vitamin K là một họ có cấu trúc tương tự nhau, tan trong lipid (dầu), bao gồm:

• K1 (phylloquinon) có trong rau xanh, tảo, phối hợp với chất diệp lục.
• K3 có nguồn gốc tổng hợp, cấm dùng trong lâm sàng vì hủy hoại màng tế bào, gây oxy hóa, độc với gan, vàng da, thiếu máu tan máu.
• K2: Chia làm nhiều phân nhóm, thường dùng là MK4 (Menaquinone - 4) và MK7 (Menaquinone -7).

Khác với các loại vitamin K2 tổng hợp như MK4, MK7 có thời gian bán hủy là 72 giờ, tức là khi đi vào cơ thể nó sẽ tồn tại trong máu 72 giờ liền để phát huy tác dụng. Trong khi MK4 chỉ có thời gian bán hủy là 3-4 giờ.

Vậy làm sao để bổ sung những dưỡng chất này cho cơ thể của trẻ trong giai đoạn phát triển?. Đối với canxi có thể bổ sung qua các dòng thực phẩm như yến mạch, đậu phụ, hạnh nhân, rau cải ngọt, cá chạch, vừng, đậu cô-ve...Trong quá trình bổ sung canxi bạn cần lưu ý một vài điểm nhằm tránh hiện tượng đào thải canxi bạn không nên cho trẻ ăn quá mặn sẽ gây ra tình trạng thải canxi qua nước tiểu.

Đối với MK7 bạn sẽ bổ sung qua các sản phẩm và chế phẩm như gói cốm hoặc các viên ngoài ra còn rất nhiều ở Natto. Natto là gì? Đây là một loại đậu tương lên men của người Nhật. Đây là loại thực phẩm được người Nhật ưa chuộng và sử dụng hằng ngày, giúp cho cơ thể họ luôn được dẻo dai khỏe mạnh kể cả khi đã cao tuổi.

Tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm khó ăn vì có mùi tanh nồng. Nên đã có một giải pháp đó là bào chế các chế phẩm dạng viên chiết xuất MK7 từ loại thực phẩm này.

Đối với magie thì bạn có thể bổ sung bằng các loại đậu, hạt và ngũ cốc. Còn có cả rau xanh như bông cải, bí, các loại thịt, socola và các loại nước khoáng.

Còn photpho có thể kể đến những loại thực phẩm như:

1. Gà và gà tây giúp bổ sung phốt pho hàng đầu
2. Thịt lợn
3. Thịt nội tạng
4. Hải sản
5. Sữa
6. Hạt hướng dương và bí ngô
7. Quả hạch
8. Ngũ cốc
9. Đậu nành

Sữa bột nào phát triển chiều cao tốt nhất?

Tuy nhiên, Elife có một giải pháp cho bạn mà cùng lúc có thể cung cấp tất cả các loại dưỡng chất giúp cho trẻ có thể bổ sung cùng lúc và hỗ trợ vượt trội phát triển chiều cao cho trẻ. Đó chính là các sản phẩm sữa bột từ sữa non của chúng tôi. Bạn thắc mắc: "Uống sữa gì tăng chiều cao tốt nhất?"

Các sản phẩm sữa bột từ sữa non và sữa dê này của chúng tôi đều có chứa những dưỡng chất cần thiết cho việc phát triển chiều cao cho trẻ. Vì là thực phẩm bổ sung được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên sẽ có tác dụng vượt trội hơn hẳn đối với mục tiêu phát triển chiều cao cho trẻ.

Elife có một sứ mệnh đó là: "Vì Việt Nam mét 8". Chúng tôi coi đó là một sứ mệnh của doanh nghiệp khi nỗ lực đem đến một nguồn dinh dưỡng dành cho các đối tượng là trẻ trong giai đoạn phát triển. Chúng tôi hiểu được rằng việc bổ sung những dưỡng chất quý giá trong đúng thời điểm sẽ mang lại những kết quả tích cực cho thể trạng của trẻ.

Thực hành các bài tập kéo giãn cơ thể

Đây là những bài tập sẽ tác động đến chiều cao. Nếu tập luyện thường xuyên sẽ giúp tác động tích cực đến chiều cao.

Việc thực hiện các độngt ác này sẽ giúp kéo dài cột sống và cải thiện tư thế của con bạn mà không cần phải dùng đến những phương pháp quá tốn kém. Các bài tập này là những động tác đơn giản, bạn có thể lồng ghép thêm cả những hoạt động sinh hoặt hằng ngày. Một trong những bài tập điển hình là đứng trên đầu ngón chân sau đó lưng dựa vào tường và thực hiện kéo căng các cơ ở chân. Hoặc một bài tập khác là dang rộng hai chân sau đó cố gắng chạm ngón tay vào ngón chân.

Bài tập treo mình

Thực hiện những động tác đu mình đi qua quãng đường ngắn với thanh nắm ở trên đầu. Nó khá giống những bài huấn luyện thể lực trong quân đội. Khi trẻ đu cao qua thanh ngang, trọng lực sẽ giúp kéo giãn và khiến cơ thể cao hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể áp dụng bài tập treo mình để có được kết quả tích cực hơn với tác dụng tương tự.

Yoga

Đối với trẻ nhỏ thì cũng có thể áp dụng cách này, nhất là đối với trẻ đang trong giai đoạn dậy thì. Yoga có những bài tập giúp thúc đẩy sự kéo giãn cơ thể nên đây cũng là phương pháp hoàn toàn có thể áp dụng.

Mặc dù nhìn bề ngoài thì các động tác yoga khá là nhẹ nhàng tuy nhiên bạn sẽ luôn phải cố gắng để duy trì trạng thái của động tác đó nên nó gây nhiều tác động lên các cơ tay, chân. Theo thời gian bạn sẽ có những kết quả từ nó. Bạn nên chuẩn bị cho trẻ những đồ tập yoga cho bé thích hợp để đạt được kết quả cao nhất tại đây.

Nhảy dây

Một trò chơi khá quen thuộc lúc nhỏ. Tuy nhiên nó cũng là một bài tập giúp cho trẻ có thể tăng trưởng chiều cao. Với những động tác được lặp đi lặp lại liên tục. Cũng như khi bật nhảu đòi hỏi sự tập trung vận động, các cơ và xương được tác động theo thời gian sẽ phát triển.

Bơi lội

Các động tác rướn liên tục của bơi lội giúp kéo giãn cơ và xương. Đồng thời bôi lội còn giúp toàn thân của trẻ được hoạt động ở cường độ cao liên tục. Việc bơi trong thời gian dài không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao do sự hoạt động của các cơ và xương mà còn giúp giảm lượng chất béo có trong cơ thể cũng như tăng cường hệ tuần hoàn.

Chạy bộ

Chạy tăng cường áp lực lên phần xương và cơ chân. Đồng thời chạy bộ còn tăng lượng hoocmon GH, đây là loại hoocmon giúp thúc đẩy chiều cao của trẻ. Bố mẹ có thể chạy cùng để luôn tạo hứng khởi cho trẻ đồng thời kết nối tình cảm các thành viên trong gia đình.

Giấc ngủ

Ngoài việc bổ sung dưỡng chất và thực hiện các bài tập giúp tăng trưởng chiều cao thì giấc ngủ cũng không nên xem nhẹ. Việc ngủ đủ giấc khiến cho việc trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Trong đó phải kể đến hoocmon GH phía trên tôi đã nhắc đến, khi ngủ đủ giấc sẽ thúc đẩy tốt hơn việc sản xuất loại hoocmon này.

Để theo dõi giấc ngủ được chính xác, bạn có thể sử dụng đồng hồ thông minh trẻ em (smartwatch) để có những con số chính xác về thống kê giấc ngủ cũng như các hoạt động thể chất phía trên mà tôi vừa đề cập đến cũng như nhịp tim của bé. Qua đó điều chỉnh giấc ngủ, lượng calo tiêu thụ và thời gian vận động thể chất sao cho thật hợp lý.

Tư thế ngồi, đứng, nằm

Tư thế sẽ ảnh hưởng đến cột sống. Tư thế sai được duy trì trong thời gian dài khiến cho dáng người không đẹp. Vậy nên bạn cần tập trung vào việc điều chỉnh tư thế liên tục cho trẻ.

Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng

Một phương pháp truyền thống đó là tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể sẽ tổng hợp vitamin D tốt hơn. Vitamin D vẫn là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trường chiều cao cho trẻ.

Vậy nên bạn hãy khuyến khích trẻ thường xuyên ra khỏi nhà tham gia vào các hoạt động ngoài trời, không chỉ tăng cường tổng hợp vitamin D mà còn giúp trẻ năng động hơn khi được tiếp xúc với thế giới bên ngoài. 

Trên đây là những phương pháp giúp trẻ tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn phát triển tốt nhất. Bạn hãy tìm hiểu và áp dụng trong giai đoạn vàng phát triển của trẻ để có được kết quả tốt nhất.