Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 5 tuổi

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho bé trai, gái từ 5 tuổi trở lên, cha mẹ nên biết

Cột mốc 5-10 tuổi khá quan trọng đối với sự phát triển thể chất của trẻ. Trong đó chiều cao và cân nặng có mối liên quan vô cùng mật thiết đối với sức khỏe. 5 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn, 6 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn và cân nặng bao nhiêu là hợp lý?

Các chuyên gia đã nghiên cứu ra cách tính chiều cao, cân nặng chuẩn dành cho độ tuổi này để cha mẹ biết được con mình đang có thể trạng, sức khỏe như thế nào. Để từ đó bạn mới có cách chăm sóc tốt nhất cho con!

Đặc điểm chiều cao của trẻ ở giai đoạn trên 5 tuổi

5-10 tuổi là giai đoạn trẻ bắt đầu tiếp nhận được những kiến thức cơ bản, phát triển cả về thể chất lẫn tâm lý. Ở độ tuổi này, chúng bắt đầu tò mò và thích thú với mọi thứ xung quanh nên cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý mới có thể thông minh, khỏe mạnh.

Đối với bé gái, đây là thời điểm đặc biệt quan trọng để phát triển chiều cao, có thể tăng từ 5-6cm/năm. Nếu được chăm sóc tốt, bé có thể tăng thêm 10-12cm/năm. Để có thể theo dõi con một cách tốt nhất, đây là bảng chiều cao, cân nặng chuẩn dành cho bé gái từ 5-10 tuổi. Chiều cao lý tưởng cho bé gái 5 tuổi khoảng 107,9 cm. Vậy bé gái 5 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý? Câu trả lời là 15.8-21.2kg.

Khác với bé gái, ở giai đoạn này bé trai sẽ phát triển bình thường, không có gì quá nổi trội. Đổi lại bé trai lại phát triển tốt kỹ năng thăng bằng và sức chịu đựng tốt. Cha mẹ đừng lơ là, hãy có thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho con một cách hợp lý. Bên cạnh đó nên khuyến khích con vận động để có một sức khỏe tốt. Đặc biệt là theo dõi bảng cân nặng, chiều cao cho con mỗi tháng!

Theo nghiên cứu chiều cao lý tưởng cho bé trai 5 tuổi từ 105.3-114.6cm. Vậy bé trai 5 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý? Chuyên gia cho biết cân nặng bé trai đạt từ 16-21kg là lý tưởng.

Những yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao, cân nặng của bé trên 5 tuổi

Chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền gen của ông bà và bố mẹ. Ngoài ra chế độ ăn uống dinh dưỡng lại góp khoảng 32%, thể dục, thể thao lại quyết định 20%. Còn lại là những yếu tố của môi trường sống, chế độ nghỉ ngơi,…

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng và chiều cao của trẻ. Bổ sung các thực phẩm và các chất béo, protein….để giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu và còn có một sức khỏe tốt.

Trong thời gian mẹ mang thai thì nên bổ sung các chất như đạm, sắt, acid folic, các acid béo chưa no (DHA, ARA),… để không bị ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của em bé.

Bố mẹ nên cho con của mình ngủ đúng giờ và đúng giấc bởi vì khi đi vào giấc ngủ thì hormone tăng trưởng sẽ sinh ra, sau 1 tiếng lượng hormone sẽ đạt đỉnh là từ 22 giờ đêm đến 1 giờ sáng hôm sau.

Nếu bé đang ở trong một môi trường sống với lượng không khí bị ô nhiễm, dịch bệnh, tiếng ồn,… sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ.

Bạn đừng tưởng rằng khi con béo thì sẽ khỏe. Nó cũng có thể là một phần ảnh hưởng ngăn chặn quá trình tăng trưởng chiều cao ở con bạn đấy.

Cách chăm sóc trẻ trên 5 tuổi chuẩn nhất

Từ 5-10 tuổi, trẻ có thể học nhận biết mặt chữ và sự thay đổi của mọi thứ xung quanh. Trẻ bắt đầu phát triển khả năng sáng tạo, hiểu được hành động, lời nói đúng sai. Không những vậy, chúng còn đang trong giai đoạn phát triển về thể chất. Cha mẹ cần có cách chăm sóc cẩn thận để con vừa thông minh, vừa có chiều cao, cân nặng lý tưởng. Điều này sẽ giúp trẻ tránh được những bệnh tật như béo phì, tim mạch, tiêu hóa…

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất

Trẻ ở bất cứ độ tuổi nào cũng cần được bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể. Trong đó các nhóm chất nhất định phải có là:

• Canxi: Chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng, hỗ trợ phát triển chiều cao, tăng khả năng vận động dẻo dai ở trẻ. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, tôm, cua… cha mẹ cần cho con bổ sung những thực phẩm này mỗi ngày để có xương khớp chắc khỏe.
• Sắt: Đây là nhóm chất quan trọng giúp phát triển trí não, chiều cao và cân nặng cho trẻ. Các thực phẩm chứa nhiều sắt gồm gan huyết, thịt, cá, trứng, rau dền…Khi được bổ sung đầy đủ sắt, trẻ sẽ thông minh, tăng khả năng tập trung và học tập.
• Lysin: Nếu không cung cấp chất này trong bữa ăn hàng ngày cho trẻ có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chậm lớn, thấp bé, thiếu máu…Thế nên cha mẹ phải hết sức lưu ý cân bằng nhóm chất này trong chế độ dinh dưỡng cho con. Lysine có nhiều trong cá, thịt, đậu nành, các loại đậu…

Ngoài ra, cơ thể của trẻ ở độ 5-10 tuổi còn cần các chất như vitamin C từ rau củ, trái cây, kẽm từ gan heo, sữa, thịt bò, Iot từ muối I-ốt, trứng gà, rau câu, tảo…

Ăn đủ bữa

Ngoài 3 bữa chính mỗi ngày, trẻ cần thêm 2 bữa phụ. Trong đó bữa chính cần đủ 4 nhóm chất gồm chất béo, chất đạm, vitamin, chất bột để trẻ có đầy đủ năng lượng học hành, vui chơi. Cha mẹ cần đặc biệt lưu ý, không cho trẻ bỏ bữa sáng, vì đây là thời điểm quan trọng nhất trong ngày, quyết định chất lượng học tập của trẻ. Song đó, vào 2 bữa phụ, bạn nên khuyến khích con uống thêm sữa, ăn vặt với thực phẩm đầy đủ dưỡng chất.

Chăm chỉ vận động

Ở giai đoạn này, bé gái sẽ phát triển chiều cao khá rõ rệt. Đối với bé trai lại bắt đầu sự phát triển của sự thăng bằng và sức bền. Thế nên ngoài việc ăn uống đủ chất, cha mẹ cũng nên khuyến khích con vận động, rèn luyện thân thể. Có thể lựa chọn các bộ môn như đạp xe, đi bộ, đá bóng, nhảy dây…Việc vận động sẽ giúp đốt cháy calo, tăng cường trí nhớ và mang lại cho trẻ thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

Bổ sung loại sản phẩm tăng chiều cao, hỗ trợ tăng cân

Dựa vào bảng chiều cao, cân nặng chuẩn, cha mẹ có thể biết được thể trạng của con. Từ đó có thể bổ sung thêm các loại sữa, thuốc tăng chiều cao để con phát triển tốt nhất.

Optalife 1 - Sữa bột tăng cân, tăng chiều cao cho trẻ trên 5 tuổi

Sữa Non Optalife 1 phát triển toàn diện dành cho trẻ từ 1 đến 10 tuổi

485.000 ₫

Mua ngay Thêm vào giỏ hàng

Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ Sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ gây bệnh và ốm vặt của trẻ.

Hệ dưỡng chất: Canxi/AquaminF/Canxi từ tảo biển đỏ), MK7, D3 giúp quá trình phát triển chiều cao vượt trội cho trẻ.

Hệ dưỡng chất: DHA, EPA, Omega-3-6-9, Vitamin A giúp trẻ phát triển thị lực và trí não tối ưu.

Hệ dưỡng chất: 2’FL HMO, FOS, Lysine HCL, Kẽm tăng cường sức khỏe tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng và Hương vị sữa thơm ngon, thanh mát dễ uống, dễ hấp thụ dưỡng chất.